25岁的王女士从事网络销售工作，每天需要长时间使用手机工作，再加上频繁刷视频、追剧，每天手机的使用时长超过10小时。近来，她发现自己记性变差、精力涣散，经常话到嘴边忘了要说什么；领导交代的事转身就忘；甚至下班回到小区，突然想不起自己住几楼……医生判断她患上了“手机痴呆症（数码痴呆症）”。

吕继辉提醒公众，在工作生活中，不妨学学这四个预防技巧：

■ 别老坐着

可以设定定时提醒，每隔一会儿就站起来走一走，活动活动身体。

■ 增加运动

运动可以让身体和大脑都健康，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

■ 少看电视、少刷视频

减少被动接受，增加主动思考，避免盲目接收信息。

■ 少用手机

合理安排手机使用时间，减少不必要的干扰。比如创建无手机区域、培养新爱好、减少通知干扰、关闭不必要的通知。

吕继辉表示，与“医学痴呆”不同，“手机痴呆症（数码痴呆症）”是可逆的，通过减少对数字设备的依赖，增加社交互动和身体活动等，完全可以改善症状。另外，对于“手机痴呆症（数码痴呆症）”，虽要保持一定的警觉性，但也无需过度焦虑，积极的生活方式和培养良好习惯，不仅能够减轻及改善症状，还有助于预防“医学痴呆”。