人体代谢产生嘌呤，分解之后生成尿酸。当尿酸生成过多或者排泄减少，血液里面尿酸超标，尿酸盐结晶析出沉积，一旦遇到诱因就会引发急性关节炎。尿酸两大来源：一部分来自自身代谢，约占80%；另外20%来源于食物摄入（高嘌呤饮食）。

1. 气温下降：天气转凉，尿酸盐结晶更容易析出沉积在关节，诱发急性痛风。

2. 贴秋膘：秋季进补，大量食用海鲜、动物内脏、浓汤等高嘌呤食物，尿酸快速升高。

3. 干燥少饮水：秋燥，很多人喝水变少，尿量减少，尿酸排出受阻。

4. 饮酒增多：秋季聚餐较多，啤酒、白酒均可明显阻碍尿酸排泄。

1.高嘌呤食物（急性期严格禁食，缓解期尽量少吃）：动物内脏、贝类海鲜、沙丁鱼、凤尾鱼、鱼籽、各类浓肉汤、火锅汤。

2.中嘌呤食物（缓解期少量食用，禁止暴饮暴食）：螃蟹、虾、大部分淡水鱼、牛肉、羊肉。

3.低嘌呤食物（推荐日常食用）：鸡蛋、牛奶（低脂奶更佳）、绝大多数新鲜蔬菜、米面主食。

1. 足量饮水：每日饮水2000ml左右，优先白开水；少量多次饮用，促进尿酸排泄。

2. 严格戒酒，少喝含糖饮料。

3. 控制体重：循序渐进减重，禁止快速节食减肥，减重过快反而诱发痛风。

4. 运动选择：优先慢跑、快走等舒缓运动；痛风发作期停止锻炼。

5. 关节保暖：四肢避免受凉，低温容易促使结晶析出。

6. 规律用药：已经确诊高尿酸血症，降尿酸药物不要自行随意停药。

温馨提醒：饮食只能控制一部分尿酸。尿酸明显升高或者痛风反复发作者，要在医生指导下规范用药，定期复查血尿酸，不要等到关节剧痛才就诊。